长寿之乡-巴马村旅游实用攻略

来源：中国旅行社发布时间：2026-07-24

巴马位于广西壮族自治区西北部巴马瑶族自治县是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区，被誉为“世界长寿之乡•中国人瑞圣地”。在这块神秘的土地上，还具有丰富而独特的旅游资源，如桃花源般令人难以忘怀的盘阳河秀丽风光、被英国探险队称之为天下第一洞的百魔洞、令人如梦如幻般经历三昼夜的祈寿宫(百鸟岩)水上溶洞；还有美如西湖的赐福湖风光、弄友原始森林、龙洪田园风光、龙洪天然八卦景观、东山瑶族风情、瑶族竞技大观及好龙天坑等。
中国广西巴马瑶族自治县，是一片神奇的土地，她有秀丽多姿的盘阳河风光，有四季常青的崇山峻岭，有千奇百怪的岩溶洞群，有如诗如画的湖光水色；更有独具特色的民族风情和长寿文化，她是人类的“寿都”——世界长寿之乡。
从世界5个长寿之乡百龄老人占总数人口的比例看，巴马居5个长寿之乡之首，是3.08人/万，而其他4个长寿区仅占当地总人口的万分之2点几，且已呈下降之势。其中，高加索、罕萨、比尔卡班巴3个长寿区已自然消失，现在剩下的只有新疆和巴马。
巴马为什么能持续保持世界长寿乡之首的地位，原因在于巴马的西部、西北部属峰丛洼地，东南部属丘陵坡地，地处海拔400～800米之间，境内河流多为伏流，属亚热带海洋季风型气候，风景秀丽，空气新鲜，气候宜人，且冬无严寒，夏无酷暑，犹如一个自然的大空调机。    在这样土山与石山交错的环境里，有大量负氧粒子存在，据有关部门测算，每平方厘米中有2万个。负氧粒子对人。体有特别的保健作用，它是岩洞水滴在岩石上散发出的水花形成。该地区空气中负氧粒子含量大于上海、广州等大城市几十倍甚至上百倍。据此，巴马的地质环境对于人体的健康与长寿有着密切的关系。

交通：
从南宁到巴马：
坐长途直达班车。
在北大站，每天发车8趟次，时间分别为上午的7:00、8:30、10:00、11:50和下午13:40、14:40、16:00、18:00。
在安吉站，每天发车3趟次，上午8:30、10:30和下午的13:30。行程大约4小时。

从桂林到巴马：
乘坐飞机，从桂林两江国际机场起飞，每天13:00有一班飞往百色田阳机场，历时一个小时。到达田阳后再转乘直达中巴车即可到达巴马。
坐长途直达班车。从桂林汽车站始发，每天早上8点10分发车1趟次，票价为150元。

住宿推荐：
巴马文俊宾馆
巴马佳佳宾馆
巴马府城宾馆
巴马奥秘宾馆

美食：
蜂蛹、全羊汤、豆腐圆、所略马肉、长寿玉米粥、火麻鸡、油包肝、火麻、野菜汤、烤巴马香猪、羊瘪、血肠、活血

特产：
金银花、黑豆、珍珠黄玉米、芭蕉芋粉丝、黑山羊、巴马油茶、火麻、油鱼、香猪